[...] ale węszę ściemę bo przez połowę trasy miałam wrażenie że dreptam w miejscu\-). Nogi były obolałe i trudno je było zmusić do ruchu. MISKA: BWT 158/64/159 1865kcal założenia: 160/60/160 1820kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-18 + kawa, pokrzywa+przywrotnik, castagnus, chilli, cynamon, [...]
[...] drgnąc. Zaczęło schodzi tak na prawdę w pt po całkowitym odstawieniu soli i zwiększeniu białka. OS wczoraj przygotowawcze luz. Myślisz, że lepiej zacząć np. Rotacją 130/70/160-180 potem obciąć tłuszcz na 60 sprawdzając i zejść do 130/60/160 a potem już pięknie na 130/30/130? Nawet rozpatrywałam juz na stałe LC. Tylko się trochę boję. Zmieniony [...]
[...] bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 KLATA,TRICEPS 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 2. Rozpiętki na klablach z krzyżowaniem 3x12-15 3. Przenoszenie sztangi nad głowę 3x12-15 [...]
Marian, oby ;-) Damian, dokładnie hehe. Już kilka razy to było %-). No ale nic, trzeba być optymistą. A co do makro: DT - 200/35/220 DNT - 200/60/160 Ładowanie (1x w tyg) - 130/45/400
[...] jest jedyną drogą do tego, by wyuczona technika miała w ogóle jakiekolwiek szanse zastosowania na ulicy. Bez tego-mozna sobie klepać dnae techniki 30...40...50....60...160 lat. A i tak nie wyjdą podczas walki. Na BJJ tez sie cwczy w parach. Tez z nieoporującym partnerem. Też przy określonym zachowniu partnera. A jednak BJJ jest uwazane za [...]
[...] bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 Moim zdaniem i przy 4 byś się na tamtej misce nie utuczyła. No ale sama zobaczysz.. Pozwolę sobie też wrzucić parę sugestii co do treningu. Jeśli [...]
[...] za bardzo skupianie sie zeby kalorycznosc sie zgadzala i weglowodany niz calkowity rozklad, podstawowy blad. od dzisiaj bede dobierac rozklad tak jak mam rozpisany: 156/60/160 - 156/60/109 - 156/60/60 oczywiscie bedzie trudno kontrolowac tluszcze ale bede sie starac zeby bylo jak najbardziej zlizone. [...]
[...] można powiedzieć że dwa kg jakie udało mi się schudnąć wróciły jak bumerang. Ale mam nadzieje że to głównie woda. Moja dieta od dzisiaj to około 1800 kcal w rozkładzie btw: 160/60/160 Z przyczyn koniecznych odstawiam nabiał oby zobaczyć jak zareaguje mój organizm chyba mam nietolerancje. Trening: dzien1 1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy seria [...]
[...] Muszę podumać jeszcze nad treningiem, bo na siłce jakieś gwiezdne wojny się dzieją, a nie bardzo mogę trenować w bardziej przystępnych godzinach. Muszę coś rozkminić. Miska: Zaczynam 1800kcal BTW 160/60/160 Nie będę wklejać mich, jak ktoś ciekawy - liczę i na potreningu można wniknąć. Jem wg standardów standardowych;-) Mniej miejsca zajmę.
Mam pytanie do tego eksperymentu jajnikowego. Od miesiąca staram sie jeść 160 węglowodanów ( 110/60/160) i nie wiem, ale wydaje mi się ze w związku ze zmiana diety wróciły mi okropne bóle podczas okresu, 4 ty dzień mnie trzyma, w życiu az tak długo nie miałam dolegliwości. Nie wychodzę z łóżka prawie. Może powinnam przejść na inne odżywianie, np. [...]
Hej! Jestem nowa na waszym forum. mam podobne problemy, bo mam niedobor zelaza. Wyczytalam informacje ze norma to 40 - 160 miligramow / litr., a na wynikach badania mialam 50 miligramow / litr ((norma tam byla podana jako 60-160 miligramow / litr). Co jest prawda? Jaka jest naprawde norma??? Czarna666
Obli dziękuje, a czy rozkład 1700kcal jest ok? 130/60/160 czy zbyt duzo białka? Ejpi super! Dzięki za odwiedziny i wparcie. Czytam z ukrycia Twoj dziennik!
[...] tworzy się w mej głowie. Czas wrócić do liczenia michy i juz czuję, że będzie ciężko. Mała fristajla była z rozkładem a tu czas redukcji nadszedł. Na razie w planie 130/60/160. Co do treningu to jeszcze nie sprecyzowany. Ale, jesli nic nie wymyslè to chyba wezmè cały plan z III lub IV edycji przemiany. Co prawda robiłam wtedy masę, ale fajnie [...]
Czyli będzie po równo w DT i DNT (wcześniej miałam rotację - 25g węgli mniej w DNT) 1700kcal BTW 130/60/160 Ps. W wolnej chwili poproszę o ocenę przysiadu i MC (jeżeli filmik się nie nadaje to nagram jeszcze raz). Zmieniony przez - teija w dniu 2014-08-13 10:54:01
[...] dwie serie już na maksa. Ostatnimi czasy pytałem wielu wuefistów ,, Jak zwiększyć podciąganie na drążku'' i wszyscy mi odpowiedzieli żebym sobie kupił ściskacze do rąk od 60kg do 160kg i po prostu ściskać najpierw prawą, a później lewą - i tak od 60-160 , aż ścisk w ręku się wyrobi - to właśnie ma poprawić podciąganie, hmm, też to jest ciekawe.